Este programa gratuito descargable es un plan de ejercicios que dura 5 semanas. Esta diseñado para que puedas ejercitarte en la comodidad de tu casa y/o en el gimnasio. El unico equipo que vas a neceitar son mancuernas o cualquier objeto que puedas usar como botellas de agua. Cada rutina dura alrededor de 30-45 minutos y hay 3 rutinas semanales. En este manual tambien encontrarás la descripción de cada ejercicio.
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